Le Niveau 3 AIDA (Advanced Freediver) est une étape clé pour les apnéistes souhaitant franchir un cap vers la maîtrise technique, la performance et l’autonomie en milieu naturel. Ce stage de 2 jours combine théorie approfondie et pratique intensive pour vous amener vers une pratique plus consciente, plus fluide et plus sécurisée de l’apnée.

Vous approfondirez les compétences acquises en Niveau 2 tout en découvrant des techniques avancées comme le free-fall (chute libre), l’optimisation de la compensation Frenzel, l’utilisation de tables d’entraînement, et la gestion des effets de la pression en profondeur. Vous développerez également une compréhension fine de la physiologie de l’apnée, des risques barotraumatiques et des protocoles de sécurité essentiels.

Au-delà de la technique, ce stage vous invite à entrer dans “l’osmose apnée” ; l’influence réciproque, confiance, communication, écoute du binôme et travail d’équipe. C’est cette dimension humaine qui rend l’expérience aussi riche que les performances elles-mêmes.

 

Ce que vous travaillerez :

• Techniques avancées de respiration et de relaxation
• Compensation efficace en profondeur
• Gestion de l’énergie et du relâchement
• Sécurité, assistance et sauvetage en profondeur
• Entraînement en statique, dynamique, immersion libre et poids constant

 

Objectifs de certification :

• Apnée statique : 2 min 45 s
• Apnée dynamique avec palmes : 55 m
• Poids constant avec palmes : 24 m
• Maîtrise des procédures de sécurité et d’assistance

 

Cadre et pratique :

• Profondeur d’évolution : entre 24 et 30 m
• Formation en milieu naturel sur les lacs d’Annecy, du Bourget ou Léman
• Encadrement par un instructeur AIDA
• Maximum 4 élèves pour un suivi personnalisé

 

Prérequis :

• Avoir validé AIDA 2 (ou passerelle équivalente)
• Avoir 18 ans (ou 16–17 ans avec accord parental)
• Certificat médical obligatoire

 

Certifications possibles :

• AIDA Niveau 3 : 30 €
• CMAS 2 Apnéiste Confirmé : 18 €

 

 

Dates 2026 :

1-2 mai • 8-9 mai • 13-14 mai • 24-25 mai •

6-7 juin • 13-14 juin • 20-21 juin • 27-28 juin •  

4-5 juillet • 11-12 juillet • 18-19 juillet • 25-26 juillet •

1-2 août • 8-9 août • 15-16 août • 22-23 août • 29-30 août •

5-6 septembre • 12-13 septembre • 19-20 septembre •

 

 

Ce stage vous permettra non seulement de progresser techniquement, mais aussi de mieux comprendre votre corps, vos limites et votre potentiel sous l’eau. Vous repartirez plus confiant, plus autonome et prêt à explorer de nouvelles profondeurs.

 

 

Possibilité d’utiliser son propre matériel personnel, sinon l’intégralité du matériel est fourni par l’école Osmose Apnea

 

Prêt pour l’autonomie ? Réservez votre place et rejoignez l’aventure !